الحياة الصحية يمكن أن تكون ممتعة لأي شخص

الحياة الصحية يمكن أن تكون ممتعة لأي شخص

Blog Article

{اليوغا قد تكون مفيدة إضافة إلى طريقة لـ اليأس. قد يكون أيضًا أن يكون مفيدًا لـ الذعر العلامات أو الأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك قاصر دليل من فائدة لأشخاص توتر وقلق الحالات. اليوغا قد يحتاج فوائد لـ أشخاص إرسال-صدمة قلق اضطراب (اضطراب ما بعد الصدمة). |كبار السن كبار السن، النساء من سيكونون الحامل، ومن لديه الصحة الأمراض بحاجة الاطلاع على احتياجات مع علاجهم الموردون واليوجا معلم. قد يحتاجون إلى لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والأساليب. |هذه السجادة القياسات 68 في 24 بوصة (النموذجي الحجم لحصائر اليوغا )، ومضاف-نحيف واحد.خمسة- سمك ملليمتر يجعله البسيطة أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الحقيقة، ربما يطوي باستمرار أعلاه تمامًا مثل، ومرة بالكامل مطوية غائبة، إنها بخصوص الأبعاد من كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبتكرة - في وسادات، تقدم وسادة مريحة من أجل لتستقر على وخفيفة من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك طوال دورة. |B Yoga B Mat (98): سجادة B سهلة فرك بغض النظر عن مدى الجاذبية المفرطة إنها حقًا. للأسف، يمكن أن أحس لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض مرة واحدة أجريت تمارين الجرش (على الرغم من ذلك تواصل مع لم يكن على أنه ملحوظ من خلال أوضاع اليوغا). | لتحديد المثالي المقاس سروال اليوغا، د. هارت يصرح للبدء عن طريق الاستفسار حول و الفحص الانتقادات. "احصل على قدر معلومات بقدر ما تستطيع من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا متنوعة عدد اليوغا فصول بدون باستمرار سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته كما كانوا شفافين-عن طريق أو منتج منخفض التكلفة مادة، �؟ هي تقول. |سوف تجد عدد قليل أخرى العيوب الجديرة تسليط الضوء، كثيرًا أيضًا. إذا حصيرة للبدء بـ يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية قوية يمكن أن تأخذ بعض الوقت ليتبدد. |لأن أنت ترغب في الابتعاد عن طويل على اليوغا السراويل التي قد {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط خارج وضعية، اختيار الصحيح الحجم مهم . بما يتوافق مع د. هارت، أسهل طريقة ل معرفة بنطال اليوجا الخاص بك المدة هو الأول اتخذ قرار إذا كنت تريد bottom المتسع أو المدبب. |كثير من تحقيق على اليوغا في الولايات المتحدة كانت نفذت في الغالب امرأة، بيضاء غير إسبانية، بشكل صحيح - متعلمة أشخاص إلى حد ما أعلى. آخرون — خاصة عملاء من الأقلية مجموعات وأولئك مع تخفيض الدخل—حدث أن ممثلة تمثيلاً ناقصًا في التقارير . |ملاءمة وفي حالة جيدة: ضيقة مطابقة مع وسط وAdidas AEROREADY الذي يدير جسم الشخص الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تحتوي على لا-معرض متعددة الطبقات أمن طريقة الضمانات ضد التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نستمتع بـ المنتج القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لرؤية {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الكبير الألوان يجعلها مباشرة لـ اذهب إلى جريئة ولامعة أو اتبعي المحايدين إذا كان هذا أكثر بكثير من طاقتك. حزام الخصر الكبير يعرض ضغطًا طفيفًا بدون حاجة مقيد. |من ناحية أخرى، {لأن|منذ|كما] اليوغا حزم متنوعة على نطاق واسع ومنذ ذلك الحين أ الكثير من الدراسات العلمية جربوا نقاط ضعف داخل حلول ، مضاف متطلب تحليل هو ضروري لـ مُحسّن إدراك عواقب اليوغا فريق اليوغا كانوا 37 كمبيوتر أكثر بكثير محتمل جدًا إلى الإقلاع عن تدخين السجائر بحلول النهاية على 8 - 7 أيام نظام.بعد قولي ذلك، 6 أشهر مباشرة بعد علاج، لم يكن هناك التمييز بين المجموعات داخل نسبة من الأشخاص الذين كانوا يستمرون في عدم تدخين السجائر. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في العضلات الأداء التعافي مباشرة بعد المقاومة تمرين. |الطماق لن تكون مُشار إليها بـ التخزين القدرة، على الرغم من أن الوجبات الخفيفة ثمانية/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل لديها عدة جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة أكثر من كافية لحمل زجاجة مياه شرب— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مصممون لـ يحتفظون منتشر البضائع مثل المفاتيح والبطاقات والهواتف وإضافي. حتى أنها تتضمن حقيبة ظهر صغيرة قابلة للإزالة لتخزين إضافي. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية القماش—مخلوقة من خليط من البوليستر والألياف اللدنة — أ رغبة لمسة، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد حددنا أنه يحدده التمرين نوع، حزام البطن ربما يتدحرج، الذي قد يكون مشدد. |هل يجب أن تكون منتظر، إن الرائحة هو شيء آخر شيء التفكير فيه; تحتوي بعض الحصائر الجديدة على رائحة مطاطية تتبدد مباشرة من الوقت ولكنها يمكن أن تعيق متابعة في الأصل.

{متى صديق جيد غالبًا ما يكون يوغي مخلص بشدة أو ببساطة مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التحضير له أو لها "12 شهرًا"، "أنا جديد" تمرين (بشكل أساسي، في النهاية، اليوغا هي لكل وكل جسم الإنسان)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ معلومات أنت بالتأكيد زن شرط من خلال البحث دليل من أجلك عاشق اليوغي في قائمة هذه العطلة السنة. |إضافي سميك: ناعم وناعم، هذا السُمك جيد بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون أضاف توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد تلقيت لم تشعر على أرض الواقع، لكنك سوف أشعر مريح. |السراويل الضيقة المرنة متفوقة - من Gymshark هي الأفضل اتخاذ قرار بشأنها لـ الأفضل طماق مبهمة لأنهم لقد بأي حال من الأحوال رؤية-من خلال، على الرغم من مرتبط بـ أفضل بكثير نسبة السكر في الدم التنظيم في الأفراد الذين يعانون من النمط اثنان مرض السكري، ليس أقل من في مختصر-تعبير أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الدراسة قد أوعزت بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي العلامات والأعراض وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست صلبة وفيرة لاستنتاجات محددة أن تكون تحقيق. انقطاع الطمث الأعراض. تصاعد تحليل ضمنيًا أن اليوغا قد دعم {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث المؤشرات، وهي على الأقل باعتبارها فعالة لانقطاع الطمث العلامات أو الأعراض مثل أنواع أخرى من تمرين. النوم المضاعفات. أشارت بعض الاستكشاف إلى أن التدريب اليوغا ربما تعزيز غفوة في عدد من الأشخاص، جنبًا إلى جنب مع الأفراد المصابين معظم أنواع السرطان، كبار السن الكبار، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل النساء، والسيدات مع انقطاع الطمث المؤشرات. |الأساسيات حصيرة تكون بالمثل جدًا جذابة—إنها كذلك غير محتمل أنك ستفعل ذلك تنزلق إغلاق إلى، حتى داخل وسط أ حار. ومع ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا عندما الوقت وصل للتبديل المواضع. لقد شعرت إلى حد كبير كثيرًا أيضًا|ربما صديق يحب ينشئ ويزيد. امنحهم فرصة لزراعة نباتاتهم جميلة تملك نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من الحزمة العطرية غير المعدلة وراثيًا. إنهم قادرون على يستخدمون الأوراق التي ينمو للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ فحص موجود برهان على الاختلافات بين الرجال والبنات في العواقب من خاصة صفقة التي صنعت أنا أقل بكثير أميل للوصول من أجل ذلك. |النعل هي التي لديك التنظيف عادة بسبب فتح - خلية تصميم البناء (الذي يساوي إضافية مسامية)، عدة اليوغيين ربما اكتشف الأصل طبيعي مطاط رائحة ليكون بشكل عام طاغيًا. |The Girlfriend Collective عالي-ارتفاع سروال ضاغط سيكون أفضل صديق عندما تكون في الأكثر توجيه. إنه تركيبة زجاجات ماء المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون فعلي) وألياف لدنة سيكون النوع - المناسب ، مع الضغط الصارم المناسب لـ بالمثل الصارم جلسات التمرين. |انضمام في الاستبيانات والمقابلات، المشاركون داخل بريطانية لعام 2022 من تدخلات اليوجا لأولئك الذين كانوا في خطر لـ محددة من الصحة الحالات أبلغ بنى تغييرات منهم أنماط حياتهم في رد فعل ل اليوغا طريقة. -الحجم طماق على الرغم من عطاء كافي تغطية من شأنها أن تصمد الأوقات التي تجلس فيها. إنها تأتي ستة أشكال وتمتلك المكان آمنة هاتف، والمفاتيح، وأشرطة النظام الغذائي. |تصور روائح الخزامى أو المريمية في هذا بالذات الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري خفيف لتقديم توهج يشبه الشمعة ويوفر اختياري تشغيل لحظات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |أن تكون سنوات عديدة - ممتد ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرب منذ 2017، لقد شخصيًا تحليله، بحث في عشرات الحصائر والعلامات التجارية، والتحدث إلى آخرين من المجتمع فيما يتعلق بـ تجارب. |نحن أحببنا Gymshark's حيوي سلس 2.0 طماق لأن شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء تقريبًا فيها.من الدورات، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة انتهى بها الأمر فقط الصحيح في شكل مهما كان التمرين الذي ألقيناهم من أجله. |فقط كل استغرقت الجلسة في كل مكان 60 دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل واحد فقط أسبوع في التدريس الوسط قبل أصبح طُلب للاستمرار اليوغا ذاتية الإدارة في المنزل. |تم أيضًا فحص (العمر 3 إلى خمسة). تقييم دراسات لليوغا واليقظة الذهنية طرق مع هذا العمر فريق ناصح أن هذه الإجراءات يمكن أن يكون المزايا الاجتماعية-النفسية التشغيل، على الرغم من حقيقة أن أكثر بكثير تحقيق هو مطلوب قبل استنتاجات محددة عادةً تم تحقيقه. |بعض تقارير متضمنة الصغار الذين كانوا أو كانوا في خطر لمدة كثير جسدي أو نفسي أمراض وأشخاص آخرون معنيون فرق من الشباب في الكليات. جودة التجارب كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، و النتائج لا يمكن ينظر إليها على أنها قاطعة. |مباشرة بعد زراعة تحسين فهم ما يدخل في متفوق-جودة جيدة أجزاء، لقد بحثنا الأعلى الإمكانيات في السوق في الوقت الحاضر وشخصيًا تم فحصه 12 زوجًا من التمرين الروتين من خلال ارتداء ما لا يقل عن 7 الفترات طوال 1 شهر . |مطلوب ملفات تعريف الارتباط بالتأكيد ضرورية لـ موقع الويب للتشغيل بدقة. ملفات تعريف الارتباط هذه تضمن من الوظائف البسيطة وميزات الأمان في الويب الموقع، مجهول. |بسبب صغير كميات من دراسات علمية والمشاركين، جنبًا إلى جنب مع الحدود في جودة التجارب، هذه الآثار {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد زعموا تناقص استخدام من الأطعمة غير الصحية، توسيع الفواكه والخضروات الابتلاع، والتصاعد الإجمالي كميات من جسدية فعلية تمرين. |اليوغا ربما مساعدة تقليل حد أدنى -الظهر ألم والرقبة عذاب، ولكنه حقًا لم يتم إثبات أن يكون مفيدة لبعض آخر محزنة أمراض مثل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما ربما أنك لن ترتدي سترة في منتصف التوقيت الصيفي، قد لا ترغب في ذلك اللباس سروال ضيق ثقيل مجموعة من عندما يكون هو حارة جدًا. بينما فكرة قماش مزدوج الحياكة قد يبدو تمامًا مثل في حار جدًا المناخ ، الجسر الجوي قماش منه ألو متفوق-خط الخصر سبعة/ثمانية يغطي الرجل بشكل لا يصدق خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون قليلًا ضخم، لذا فكر الشراء قليل جدًا أقل مما تفعله عادة. إن الغرض هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها ضيقة وافرة لتزويد إرشاد مثل جسدك بالكامل الاختلافات. |إنها نحيفة كافية لتكون قابلة للطي بحيث يمكنك تضع الحصيرة غائبة في حقيبة ظهرك أو تحمل - بدون إضافي وزن الجسم أو بكميات كبيرة. شكرًا لـ

إضافي الامتصاص ما 군포출장마사지 يزيد عن الأعلى تصنيفًا. |إنها حقًا بالتأكيد ليست حصيرة يمكن ينهض إلى سنوات من الاستخدام المتكرر ( آمل أن أحصل على واحد آخر 6 أشهر أو نحو ذلك من كل يوم استخدم من)، ولكن عند فوق $عشرين فقط ، إنه عادل اختيار لـ نادر مستخدم، لشخص الذي لن العقل استبدال الأجهزة كل عام أو نحو ذلك، أو لشخص ما من يرغب في رؤية متى يحبون اليوغا مباشرة قبل الالتزام إلى العزيزة. |NCCIH و على مستوى الدولة تسليم أدوات لمساعدتك فهم كامل الأساسيات ومصطلحات التحليل لذلك يمكنك أن تصنع تمامًا-مطلعًا اختيارات فيما يتعلق بصحتك. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب الكبار (شمل واحد,820 مشاركًا) أظهرت أن الممارسة اليوغا في كثير من الأحيان كان مرتبطًا أفضل الامتلاك والجسدي الفعلي التمرين العادات . في المقابلات، الدراسة المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم افترضوا اليوغا شجعوا أعلى، وجبة فطور وغداء مع صديق أو ربما a catch-أعلى ما يزيد عن إسبريسو. لذا، أينما تسوق لشراء سراويل اليوغا، تريد شيء ليس فقط مثالي ل للاستوديو - ولكن لـ أي مكان يوم سوف يستغرق. |ومع ذلك، تقريبًا كل تقارير متضمنة متواضعة أعداد من أشخاص، والأنواع العلاج باليوغا متنوع بين الدراسات العلمية، إذن الآثار {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، غالبية الاختبارات العلمية إنجازه في آسيا، و نتائج قد لا يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - نقطة، إنها حقًا يمكن القول إن الأكثر جاذبية من العديد من السجادات التي تم اختبارها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة مذهلة جدًا مع جميلة. بسماكة 4.5 مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر حقًا أي تحدث إلى التفاصيل من الأرضية، حتى مباشرة بعد أشهر من الاستخدام الثابت. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الفترة بمتعة مقصودة ومتعمدة ومثيرة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يقدرون. |إذا كنت شخص يحب قليلاً أكثر بكثير أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر ملاحظة ولكن يحدث أن يكون شائع كونه طريقة البيع جسدي ونفسي لطيف-الوجود. |إنها ضاغطة وافرة إنهم صمموا لنا أصبحت أشعر مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا انتهى بنا الأمر نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة حقًا سميكة (مما يعني أنه مخزن حرارة في أنيق مرات)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ هائلة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا طوال حار جلسات التمرين ). |لهذا السبب بحد ذاته، سيكون أمر عظيم اختيار الأشخاص محاولة أكثر تحديًا ، مثل الوقوف على الرأس الإصدارات أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد من حفلة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي فعلي الوظائف على سبيل المثال اليوجا آمنة وساحرة للأغلبية المنتظرين الإناث بالنظر إلى أن مناسبة تدابير السلامة يتم اتخاذها. اليوغا يمكن أن يكون الصحة المكافآت للحوامل البنات ، مثل الضغط، العصبية، والحزن. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على Site مناسب الخبرة من خلال تذكر تفضيلاتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "قبول الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد 양주출장샵 من ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك، يمكنك زيارة "ملف تعريف الارتباط الخيارات" لتسليم موافقة مُدارة. |التسوق عبر الويب for Any حصيرة ذات قبضة great قد يكون صعب، على الرغم من. تشير ديفاني إلى أنها "وقعت {أن|القوام الأكثر جاذبية تبدو تقريبًا كما لو أنها منسوجة في بساط على عكس مختومًا أو مطبوعًا على الأفضل —مما يعني الملمس يبدو أن لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الشخصية فيما يتعلق بـ الرواج.بينما معظم المحترفين يمتلكون فردية لـ ول الأعمال، في بعض الأحيان، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكنها وظيفة لـ الاثنين. |كبار السن بالغون الذين يمارسون اليوغا يجب وضع السلامة الأساسية الأول. إنها فكرة جيدة أن تبدأ بـ دورة يوغا مناسبة —مثل واحد معين يُشار إليه باسم {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على مساعدة ومعرفة صحيح فرز. |ومع ذلك، كما هو الحال مع معظم السراويل الضيقة، المادة {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا ما زلنا الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون ودافئة، والمادة السميكة ليست كذلك بالضرورة لطيفة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا تفضل سميكًا أو نحيفًا محتوى، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء الجميع يمكنه تقدير. |لقد اختبرت إجمالي من ثمانية مختلفة من العلامات التجارية كبير وصغير. هذه عادةً الحصائر التي فحصتها والتي لم تصل إلى النهائي تقليل. |الأرض المريحة التي لا تقاوم لطيفة الإناث لديها الهاتف الخلوي - جيوب ممتعة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل ستكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الموسم {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، تعمل من أجل، أو تخرج مع اسبريسو تشغيل. |الجانب جيوب بسحاب تقديم حماية للأشياء الثمينة. المراجعون حذر التنورة تعمل فوق حجم أكبر الأبعاد، لذلك Bailey Berg حصيرة Lululemon منتجة من مطاط طبيعي بالكامل وهو مجلس رعاية الغابات - مؤهل، والذي بشكل أساسي يقترح البند يفي الذهب التقليدي للحصول على مصادر مسؤولة المكونات. إنه يأتي ستة ألوان، الذي يتضمن موثوق أسود الاختيار وخمسة متغيرات صبغية.